Meditar é simplesmente o ato de estar presente, consciente do mundo interno e externo sem julgamentos, tornando-se um observador. Entre os benefícios de meditar regularmente destacam-se:
Redução do estresse e ansiedade
Promove o autoconhecimento
Aumento de satisfação e melhor desempenho no trabalho
Diminuição da insônia e depressão
Aumento de bem-estar e autoestima
Estímulo da criatividade, inteligência e memória
Fortalecimento do sistema nervoso e imunológico
Redução da pressão arterial e de dores de cabeça
Diminuição do consumo do tabaco, do álcool e outras drogas
A meditação propicia o repouso profundo que é um antídoto natural para o estresse. Neste estado de repouso profundo eliminamos o estresse e a tensão, que são as causas principais dos desequilíbrios fisiológicos e mentais, e das doenças psicossomáticas, permitindo que o indivíduo experimente maior energia, disposição e bem estar. Proporcionando assim:
Autoconhecimento (Fundamental para o desenvolvimento pessoal)
Aumento da criatividade e habilidade de aprendizagem
Aumento de decisões espontaneamente corretas
Fortalecimento da saúde e vitalidade
Aumento da satisfação no trabalho
Melhora da comunicação interpessoal e habilidade de liderança natural
O que a ciência diz a respeito dos efeitos promovidos pela pratica regular de meditação? Aqui estão alguns deles:
Redução do estresse: A meditação ajuda a reduzir os níveis do hormônio cortisol, que está associado ao estresse.
Melhoria do foco: Praticar meditação regularmente pode aprimorar a concentração e a função cognitiva.
Redução da ansiedade: Estudos mostram que a meditação pode diminuir os sintomas de ansiedade.
Melhoria do sono: A prática da meditação pode melhorar a qualidade do sono e ajudar na insônia crônica.
Redução dos sintomas da depressão: A meditação pode contribuir para o alívio da depressão e melhora do humor.
Alívio da dor física: Pacientes que meditam relatam redução da dor e desconforto.
Fortalecimento do sistema imunológico: A meditação pode aumentar a produção de anticorpos e fortalecer a imunidade.
Regulação da pressão sanguínea: Estudos indicam que a meditação pode ajudar a controlar a pressão arterial.
Nem tudo são flores: A prática da meditação tem se popularizado, mas pode oferecer experiências para as quais nem todos estão preparados. Caso sinta algum desconforto procure um profissional habilitado para te orientar na sua prática. Existem várias técnicas de meditação, o professor pode orientar qual a melhor para você. Esses benefícios tornam a meditação uma ferramenta poderosa para promover o bem-estar da maioria das pessoas. Experimente incorporá-la à sua rotina diária.
Acesse a playlist, siga a orientação e veja qual dessas técnicas você mais se identifica.
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