Chandra Namaskar , ou "Saudação à Lua", é uma prática de yoga semelhante ao Surya Namaskar  (Saudação ao Sol), mas com um foco mais suave...

O Surya Namaskar B , ou "Saudação ao Sol B", é uma sequência de asanas (posturas) do yoga que, assim como o Surya Namaskar A, é uma prática tradicional dedicada ao sol, simbolizando a energia vital, saúde e renovação. A principal diferença entre Surya Namaskar A e B é a adição de posturas mais dinâmicas e de maior profundidade, o que torna a sequência mais intensa e energizante. Surya Namaskar B é comumente utilizada nas práticas de vinyasa e ashtanga yoga. Como Praticar o Su

A Malasana, também conhecida como postura da guirlanda, é uma postura de yoga que envolve um agachamento profundo. Em sânscrito, “mala” significa “guirlanda” e “asana” significa "postura". Benefícios da Malasana Abertura dos quadris: Ajuda a aumentar a flexibilidade dos quadris e virilha. Fortalecimento: Fortalece a parte inferior das costas e melhora a postura. Melhora da digestão: Promove a circulação sanguínea na região pélvica, ajudando na digestão. Redução do estresse: P

Sirsasana, também conhecida como a postura invertida sobre a cabeça, é uma das posturas mais icônicas e desafiadoras do yoga. Aqui estão alguns detalhes sobre essa postura: Benefícios Melhora da circulação sanguínea: Aumenta o fluxo de sangue para o cérebro, o que pode melhorar a concentração e a clareza mental. Fortalecimento do core: Fortalece os músculos abdominais e das costas. Redução do estresse: Ajuda a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Melhora da digestão: Estimu