O Ashtanga Yoga, também conhecido como Rāja Yoga ou Yoga Real, é um sistema de oito componentes que foi codificado pelo sábio Patañjali. Esses oito passos são uma jornada para a realização espiritual e a liberdade da consciência. Vamos explorá-los brevemente:
YAMAS
NIYAMAS
ASANAS
PRANAYAMA
PRATYAHARA
DHARANA
DHYANA
SAMADHI
Os YAMAS são princípios éticos fundamentais no Yoga, que nos guiam em nossa conduta moral e ética. Existem cinco Yamas:
Ahimsa: Significa não-violência. Devemos respeitar a vida, nosso corpo, nossos pensamentos e também os outros, evitando agir com violência, tanto em pensamento quanto fisicamente. Respeito por si mesmo e a todas as formas de vida.
Satya: Refere-se à verdade dos pensamentos. Buscamos a verdade e ocupamos nossos pensamentos com o que realmente importa. Coerência entre pensamentos e atitudes.
Asteya: Significa não roubar. Evitamos tomar o que pertence aos outros e não sentimos inveja do que eles conquistaram. Isso também ensina o desapego. Honestidade, não roubar, não invejar ou se apropriar do que não te pertence.
Brahmacharya: Moderação, controle dos impulsos que vão desde sexuais, alimentares ao uso do dinheiro. Não é necessário ser celibatário, mas sim saber controlar esses impulsos.
Aparigraha: Não Possessividade, abandono dos sentimentos de posse, ciúme e apego, viver com simplicidade, reduzindo o apego, o ciúme e buscando a evolução espiritual.
Os NIYAMAS por outro lado, são princípios de conduta pessoal e atitude interior. São também cinco:
Saucha: Significa pureza. Purificação, pureza biológica, emocional, mental e o cultivo de sentimentos positivos. Devemos cultivar a pureza interna e externa, evitando impurezas como raiva, vícios em drogas e tudo que possa turvar a mente.
Santocha: Refere-se ao contentamento. Aceitamos os fatos e acontecimentos que não podemos mudar com serenidade, buscando a paz independentemente das situações.
Tapas: Representa o esforço. Não desistimos diante das dificuldades, o que nos transforma e purifica.
Svadhyaya: É o autoconhecimento, contemplando nossas lições de vida e verdades reveladas pela meditação.
Ishivara Pranidhana: Auto entrega, sintonia com a inteligência que rege as leis da natureza e do universo. Render-se ao divino, confiando na ordem do universo.
Esses princípios nos guiam na jornada do Yoga, ajudando-nos a crescer espiritualmente e a viver de forma mais consciente.
ASANA: Se alto nível de aptidão física trouxesse autorrealização atleta não sofreria com ansiedade, depressão e nem cometeria suicídio. O asana não tem como objetivo a estética, nem desenvolver força, flexibilidade e etc., embora isso aconteça é apenas consequência da prática. O objetivo é preparar o corpo para que possamos sentar e meditar sem desconfortos. Refere-se às posturas físicas que tranquilizam o corpo e o tornam receptivo.
PRANAYAMA: Envolve a respiração sistemática para acalmar e controlar a mente. Controle da energia vital através de exercícios respiratórios. O objetivo dessa técnica é
amenizar sintomas de ansiedade e estresse, uma vez que a respiração certa traz relaxamento e controle da mente. Também é usado para trazer mais atenção e energia tudo depende da técnica utilizada e a necessidade do momento.
PRATYAHARA: É o afastamento da vida dos sentidos, permitindo que a mente se interiorize. Abstrair os sentidos externos, como retração sensorial, controle, domínio ou supressão dos sentidos, promovendo assim a expansão ou consciência.
DHARANA: É a fixação da consciência em um objeto de meditação. O objetivo de Dharana é trabalhar o músculo do foco e da concentração objetiva. É este pilar que nos permite manter mente-corpo firme.
DHYANA: Refere-se à meditação, onde a mente se concentra profundamente em um único ponto. "Levando a pessoa a tornar-se atenta, experimentar o que a mente está fazendo enquanto ela o faz, estar junto com a própria mente e desenvolver o autoconhecimento e a consciência. Observa-se os pensamentos, para que seu fluxo seja progressivamente reduzido. O que parece simples é extremamente complexo para algumas pessoas, principalmente os ocidentais, tão ligados ao que pode acontecer e não ao que está acontecendo" (DANUCALOV; SIMÕES, 2006).
SAMADHI: É o estado de união absoluta da consciência individual com a Consciência universal. "Samadhi é o estado de profunda concentração. É obtido na prática de meditação. Com o corpo imóvel, a respiração profunda e inicialmente observada, a expiração lenta sob tensão do abdomen, a musculatura relaxada, o corpo como uma estátua, a mente 'como um leão prestes a saltar', em completa atenção, longe de qualquer fantasia, criam-se as condições para o samadhi. Quando ele surge nada mais é observado, a mente se torna livre de pensamentos obsessivos e invasivos, de sequências associativas, a percepção do mundo em torno fica cada vez mais nítida." (DAISSEN, 2019)
Esses passos nos conduzem gradualmente à equanimidade, ao equilíbrio e à liberdade – o objetivo supremo do Yoga. Nossa verdadeira natureza é quem somos por trás das aparências, YÔGA desperta em nós esse potencial.
Este conteúdo foi produzido com o auxílio da ferramenta de Inteligência Artificial (Microsoft Copilot, baseado na tecnologia GPT-4) e revisado pelo editor do blog.
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