Os oito passos no caminho do Yôga

Os oito passos do caminho do Yoga, conhecidos como Ashtanga Yoga, foram descritos por Patañjali nos Yoga Sutras. Eles formam um sistema progressivo para a autorrealização e equilíbrio, abrangendo desde a ética até estados elevados de consciência.

1. Yamas (Restrições Éticas)

Os Yamas são princípios éticos que regulam a forma como interagimos com o mundo:

• Ahimsa (não violência) – Evitar causar dano a seres vivos, seja por ações, palavras ou pensamentos.

• Satya (verdade) – Ser sincero consigo mesmo e com os outros.

• Asteya (não roubar) – Respeitar o que pertence aos outros, evitando tanto roubo material quanto apropriação indevida de ideias ou tempo.

• Brahmacharya (moderação) – Gerenciar desejos e excessos para manter equilíbrio e energia.

• Aparigraha (não possessividade) – Libertar-se da necessidade de acumulação e apego.

2. Niyamas (Disciplina Pessoal)

Os Niyamas são hábitos que promovem crescimento pessoal e autodisciplina:

• Shaucha (pureza) – Manter o corpo e a mente limpos.

• Santosha (contentamento) – Aceitar a vida como ela é, cultivando gratidão.

• Tapas (disciplina) – Esforço consciente para transformação pessoal.

• Svadhyaya (autoestudo) – Reflexão sobre si mesmo e estudo de textos filosóficos.

• Ishvarapranidhana (entrega ao fluxo da vida) – Aceitação do que não pode ser controlado.

3. Asana (Posturas Físicas)

As posturas do Yoga fortalecem o corpo, desenvolvem flexibilidade e preparam para a meditação. Mais do que exercício físico, os ásanas devem ser feitos com estabilidade e conforto.

4. Pranayama (Controle da Energia Vital)

Pranayama é a regulação consciente da respiração para equilibrar o sistema nervoso e expandir a vitalidade. Exercícios como Nadi Shodhana (respiração alternada) ajudam a acalmar a mente e melhorar o foco.

5. Pratyahara (Recolhimento dos Sentidos)

Este passo ensina a desviar a atenção do mundo externo para o mundo interno, reduzindo distrações e aprofundando a conexão consigo mesmo.

6. Dharana (Concentração)

Aqui, a mente se fixa em um único ponto – pode ser a respiração, um mantra ou um objeto. Esse treino prepara para a meditação.

7. Dhyana (Meditação)

A meditação acontece quando a concentração se mantém de forma contínua, levando a estados de maior clareza e presença.

8. Samadhi (Integração e Plenitude)

O Samadhi é a experiência de unidade e harmonia, onde o praticante transcende a dualidade e alcança um estado de total presença e integração com a existência.

Esses oito passos não precisam ser seguidos de forma linear; cada pessoa pode integrá-los conforme sua jornada. Eles oferecem um mapa para o autodesenvolvimento, ajudando a equilibrar corpo, mente e consciência.